Esta receita de aveia noturna de pão de banana é saudável, doce, cremosa e simplesmente a melhor.
Bananas maduras, aveia à moda antiga, xarope de bordo doce, leite e canela são combinados para criar uma receita de aveia durante a noite que é deliciosa, fácil e irresistível. Você vai adorar esta receita para preparar o café da manhã e refeição!
A aveia de pão de banana saudável durante a noite é tão fácil de fazer e recheada com uma tonelada de sabor simultaneamente.
Esta receita de aveia durante a noite é perfeita para o café da manhã ou um lanche no meio da tarde quando você precisa de um pouco de proteína e fibra.
A melhor parte desta receita é que você pode usar qualquer tipo de fruta – não apenas banana!
Adoramos o sabor do pão de banana, por isso decidimos criar esta aveia durante a noite com bananas para replicar os sabores doces do pão doce assado.
A aveia durante a noite é farta e ótima para a preparação de refeições também, se você não tiver tempo suficiente para preparar o café da manhã todas as manhãs.
Polvilhe suas nozes favoritas, como nozes ou nozes, sobre esta receita de aveia durante a noite de pão de banana para obter mais gorduras e proteínas saudáveis.
O crunch adicionado misturado em toda a aveia cremosa definitivamente vale a pena.
Rápido e fácil: Esta receita inspirada no pão de banana é a melhor porque fica pronta em poucos minutos! Depois de tudo misturado, leve-o à geladeira para permitir que os ingredientes endureçam durante a noite.
Delicioso: Os sabores de banana fresca e xarope de bordo com canela e um pouco de raspas de frutas cítricas criam as melhores combinações de sabores. Os sabores desta aveia doce cremosa são brilhantes, frescos e satisfatórios.
Saudável: A aveia à moda antiga é rica em fibras e proteínas, o que significa que o manterá satisfeito durante sua rotina matinal. Você pode aproveitar esta receita de aveia durante a noite com banana para a manhã ou pré-treino.
Ótimo para todas as ocasiões: Sirva esta aveia no café da manhã, brunch ou até mesmo como sobremesa! Você vai querer comer essa aveia o dia todo.
Perfeito para a preparação da refeição: no dia da preparação da refeição, basta fazer sua aveia e você terá o café da manhã coberto por alguns dias.
Você já deve ter esses ingredientes na sua despensa! Caso contrário, você poderá encontrar esses ingredientes na maioria dos mercados ou lojas online.
Aveia : Aveia à moda antiga cria uma base cremosa sutil misturada com o leite. Se você é sem glúten, certifique-se de usar aveia sem glúten. Você pode ler o rótulo para ver se a aveia é sem glúten.
Leite : Qualquer tipo de leite funcionará para esta receita. Basta usar laticínios ou leite à base de plantas.
Bananas : Bananas maduras amassadas criam uma base naturalmente doce e tornam a aveia mais saborosa e suave. Certifique-se de que as bananas estão maduras o suficiente para que você possa amassá-las.
Canela : Um pouco de canela em pó é usado para apimentar as coisas e dar a esta aveia uma riqueza extra.
Raspas de laranja: Uma pequena quantidade de raspas de laranja dá a essas aveias uma pitada de brilho, fazendo com que a canela se destaque. Você também pode tentar limão ou lima.
Xarope de bordo: Xarope de bordo doce ou mel pode ser usado para esta aveia. Se você é vegano, certifique-se de usar xarope de bordo ou mel vegano.
Extrato de baunilha: O extrato de baunilha aromático é uma obrigação para esta receita. Sem o extrato, esta receita não será a mesma.
Pecans : Pecans frescos picados são naturalmente crocantes e adicionam textura suficiente a essa aveia. Além disso, as nozes fazem a aveia parecer ainda mais saborosa!
Primeiro, meça todos os ingredientes para economizar algum tempo. Separe tudo e tenha tudo pronto para ser combinado.
Em seguida, coloque a aveia, o leite, as bananas amassadas, a canela, as raspas, o xarope de bordo, a baunilha e as nozes em uma tigela e mexa com uma colher ou espátula de borracha até misturar bem.
Separe a aveia em quatro frascos separados com tampas e coloque os frascos na geladeira durante a noite ou até endurecer.
Decore a aveia preparada com banana recém-cortada e nozes extras, se desejar. Apreciar!
Siga estas dicas para garantir que você crie a melhor aveia durante a noite!
Para aveia vegana de banana durante a noite, certifique-se de usar leite sem laticínios e xarope de bordo.
Guarde as sobras na geladeira por até quatro dias.
Para proteína extra, coloque uma colher de proteína em pó na aveia. Pode ser proteína à base de plantas.
Não recomendamos aveia rápida para esta receita.
Use nozes ou nozes. Ambos funcionam para esta receita incrível!
Confira também:
A aveia durante a noite é boa para perda de peso?
A aveia durante a noite é repleta de fibras e proteínas e reduzirá seu apetite. Se você está procurando um café da manhã farto que o manterá cheio, então você vai adorar esta receita.
Por que minha aveia durante a noite não funcionou?
Na maioria das vezes, se sua aveia durante a noite não funcionou, é devido à não adição de líquido suficiente. Certifique-se de seguir esta receita e adicionar líquido suficiente à aveia.
É saudável comer aveia durante a noite todos os dias?
Claro! A aveia durante a noite é ótima para adicionar frutas e nozes adicionais, para que você possa se sentir bem em obter a fibra de que precisa.
Você come aveia durante a noite quente ou fria?
Gostamos de desfrutar de aveia fria durante a noite, mas a aveia também pode ser aquecida . Tudo depende de você e como você gosta de apreciá-los.
Equipamento
▢ 4 potes com tampa
Ingredientes
▢2 xícaras de aveia à moda antiga
▢2 xícaras de leite sem leite ou sem leite
▢2 bananas maduras; purê
▢1 colher de chá de canela em pó
▢2 colheres de chá de raspas de laranja
▢2 colheres de sopa de xarope de bordo ou mel
▢1 colher de chá de extrato de baunilha
▢¼ xícara de nozes picadas
Instruções
Em uma tigela, adicione todos os ingredientes e mexa bem para combinar.
Divida a mistura de aveia entre 4 frascos com tampas e leve à geladeira.
Pouco antes de servir, cubra com bananas fatiadas e nozes, se desejar.
Notas
Para aveia vegana de banana durante a noite, certifique-se de usar leite sem laticínios e xarope de bordo.
Guarde as sobras na geladeira por até quatro dias.
Para proteína extra, coloque uma colher de proteína em pó na aveia.
Não recomendamos aveia rápida para esta receita.
Use nozes ou nozes. Ambos funcionam para esta receita incrível
Nutrição
Calorias: 358 kcal | Carboidratos: 55 g | Proteína: 11 g | Gordura: 12 g | Gordura Saturada : 3g | Gordura Poli insaturada: 3 g | Gordura Monoinsaturada: 4 g | Colesterol: 15 mg | Sódio: 50 mg | Potássio: 597 mg | Fibra: 7 g | Açúcar: 20 g |Vitamina A: 245 UI | Vitamina C: 7 mg | Cálcio: 196 mg | Ferro : 2mg
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