Assim como a barra de chocolate, mas muito, muito melhor para você, Aveia durante a Noite com Leite de Amêndoas é tão fácil de fazer!
Carregado com aveia, leite de coco, iogurte e mel, e coberto com amêndoas trituradas, flocos de coco e um pouco de chocolate amargo, esta receita simples e saudável de café da manhã tem um gosto delicioso!
Você está procurando uma versão saudável de Leite de Amêndoas que é recheada e perfeita para o café da manhã? Este.
É. Isto! Aveia durante a Noite com Leite de Amêndoas é achocolatado, com nozes, doce e cremoso. Esta é uma das minhas receitas favoritas de aveia durante a noite. É tão satisfatório.
Esta receita fácil de aveia durante a noite não é apenas super saborosa, mas também é muito fácil de preparar !
Tudo o que você precisa fazer é misturar a base de aveia, adicionar as coberturas e deixar de molho durante a noite na geladeira, ou por pelo menos 4 horas, se você não puder esperar.
Gosto de quadruplicar esta receita quando a faço para que a tenha à mão para vários pequenos-almoços.
Se eu vou aproveitar esses Aveia durante a Noite com Leite de Amêndoas por 4 dias ou as crianças chegarem primeiro, é outra história!
Eles são feitos com ingredientes saudáveis como aveia, mel, leite de coco, iogurte de coco, amêndoas trituradas e um pouco de chocolate amargo, então é ótimo se as crianças quiserem pegar um desses em vez de uma barra de chocolate depois da escola ou do jantar.
Preparação fácil: eu amo o quão fácil é esta receita! Tudo o que você precisa fazer é combinar todos os ingredientes da base de aveia, adicioná-los a um frasco junto com as coberturas, selar o frasco e colocá-lo na geladeira durante a noite. É tão simples!
Rápido de fazer: preparei esses Aveia durante a Noite com Leite de Amêndoas em menos de 10 minutos. O mais difícil é esperar a aveia amolecer!
Saudável: Aveia é tão boa para você! Eles são carregados com fibras para mantê-lo satisfeito, e adicionei nozes e chocolate amargo por cima para obter essas vibrações de alegria de amêndoa. É como o doce sem culpa!
Textura: A base de aveia é macia e cremosa e as coberturas adicionam uma crocância incrível em toda a aveia. É viciante!
Sabor: Tem gosto de barra de chocolate em forma de aveia. É doce, achocolatado e de nozes. Todas as coisas boas!
BASE DE AVEIA:
Aveia: Aveia laminada à moda antiga é perfeita para esta receita, no entanto, aveia cortada em aço ou rápida também funcionaria, mas pode ter uma textura menos grossa.
Leite de coco: usei leite de coco de uma caixa em vez de uma lata . É um pouco mais fino para que a aveia absorva a umidade mais facilmente. Ainda tem um delicioso e rico sabor de coco!
Iogurte de coco: Para adicionar sabor extra de coco, mais cremosidade e um pouco de sabor , misturei iogurte de coco. Iogurte grego seria um excelente substituto.
Mel: Só para deixar um pouco mais doce optei por um pouco de mel. Para uma versão vegana, adicione xarope de bordo ou néctar de agave.
Baunilha: O extrato de baunilha é tão delicioso para adicionar à sua aveia durante a noite! Realmente traz a doçura e o calor dos outros ingredientes.
Amêndoas: Amêndoas picadas adicionam crocância e aquele delicioso sabor de amêndoa de amêndoa!
Chocolate: adicionei apenas um quadrado de chocolate amargo para mantê-lo saudável! Vai muito longe quando é picado.
Flocos de coco: Em vez de usar coco desidratado, escolhi flocos de coco que são maiores e têm um pouco de crocância . Você pode facilmente substituí-lo por coco desidratado se é isso que você tem em mãos!
A aveia durante a noite se manterá bem na geladeira por até 4 dias . Armazene-os em um recipiente hermético para obter melhores resultados.
Esta receita Aveia durante a Noite com Leite de Amêndoas é perfeita para a preparação de refeições !
Eu gosto de quadruplicar a receita e armazenar cada porção em potes separados para torná-la uma opção fácil de pegar e levar para o café da manhã.
Não é fã de amêndoas? Experimente amendoins, avelãs, nozes ou nozes!
Não é fã de coco? Adicione outro leite de sua escolha junto com um pouco de iogurte grego à base de aveia e cubra com suas nozes favoritas e (claro) chocolate.
Esta receita pode ser feita para todos os gostos!
A aveia durante a noite é mais saudável?
Sim, eles estão dependendo do que você coloca neles! O processo de cozimento de apenas deixar a aveia de molho em vez de aquecê-la retém todos os nutrientes que normalmente seriam perdidos com o calor.
Misture algumas nozes saudáveis, mel, chocolate amargo ou frutas, e o café da manhã terá um sabor delicioso, embora seja bom para você!
O que há de tão especial na aveia durante a noite?
A aveia não é apenas uma ótima maneira de reter seus nutrientes, mas também é carregada com fibras para ajudar a mantê-lo satisfeito por mais tempo.
A preparação leva cerca de 5 minutos, o que é muito mais rápido do que cozinhar aveia da maneira tradicional, e a aveia durante a noite é totalmente personalizável.
Adicione seu leite favorito, frutas, nozes e outras coberturas desejadas. Perfeito para dietas sem glúten e à base de plantas!
Está tudo bem ter aveia durante a noite todos os dias?
Sim! A aveia durante a noite é um ótimo alimento para tomar diariamente no café da manhã. É uma boa ideia mudar as coberturas para adicionar mais variedade à sua dieta.
Se você experimentar uma receita e gostar, deixe-nos alguns comentários na seção de comentários abaixo e não se esqueça de avaliá-la! Adoraríamos se você compartilhasse com amigos e familiares.
Ingredientes
Base de aveia:
▢1/2 xícara de aveia em flocos à moda antiga
▢1/2 xícara de leite de coco
▢2 colheres de sopa de iogurte de coco
▢1 colher de sopa de mel *ver nota 1
▢1/4 colher de chá de extrato de baunilha
Para a cobertura:
▢um punhado de amêndoas picadas
▢1 quadrado de chocolate amargo picado
▢1 colher de sopa de flocos de coco
Instruções
Em uma jarra pequena, misture bem todos os ingredientes para a base de aveia.
Adicione coberturas. Cubra o frasco e leve à geladeira por 4 horas a durante a noite.
Pouco antes de servir, mexa para combinar.
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Notas
Mel: Para uma alternativa vegana, use xarope de bordo ou néctar de agave.
Aveia: Use aveia à moda antiga/laminada. Você pode usar sem glúten, se necessário.
Qualquer leite de escolha funciona: use leite de amêndoa, leite de coco ou leite de caju para opção vegana considere adicionar uma colher de sopa de sementes de chia.
Deixe a aveia de molho por pelo menos 4 horas se você não puder esperar durante a noite.
Use qualquer cobertura de sua preferência, se você não se importa com a alegria das amêndoas.
Nutrição
Calorias: 334 kcal | Carboidratos: 32 g | Proteína: 6 g | Gordura : 21g | Gordura Saturada: 16 g | Gordura Poliinsaturada: 1 g | Gordura Monoinsaturada: 3 g | Gordura Trans : 1g | Colesterol: 2 mg | Sódio: 27 mg | Potássio: 364 mg | Fibra: 4 g |Açúcar: 14 g | Vitamina A: 16 UI | Vitamina C: 1 mg | Cálcio: 69 mg | Ferro : 5mG
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